Da sagst Du was, lieber Patrick! Wenn ich mich aus dem Spider schäle, schau ich mich immer erst um, ob jemand zuschaut............ 
KH
Man Devid,
ich war die Woche noch nicht Online hab Dein Rücken und Rosttenbeitrag voll verpasst, aber ich kann Dir nachfühlen, hatte im Nov. 2024 ein schönen Bandscheibenvorfall zwischen i3-i5 und habe mich 1 Jahr wieder rauskämpfen müssen.
Sollte es Dich auch am unteren Ende erwischt haben, ja die Bewegung (und bei mir wars noch Wärme) bringst und bei mir geht es bis heute nicht ohne ist aber der Schlüssel zum Glück.
Schau Dir mal ein Paar Videos (Thema ISG) von Gabi Fastner an. Ein paar Min. am Tag hilft (ich meine dann das machen, nicht schauen)
Oder gugst Du noch:
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